Ahoj holky ,tak dneska se moc nerozepíšu.. Ale musím říct, že dnešek byl bezva.. Byla jsme u kamarádky, tak podle toho taky jídelníček vypadá :/.. Musím říct, že jsme si našla novou úchylku MaMs.. Ono je to tááák dobrý :D :D Ale naštěstí, my doma takový věci nekupujem ani čokoládu,bonbony, oplatky a takový věci.. Takže to nejspíš budu papat jen u kamarádky! :D :D A to je dobře! ;)
Snídaně:150g bílý jogurt, bebe dobré ráno mini 50g
Cvičení : Jillian Michaels 30 Day Shred ( 5/30)
Cvičení :Jillian Michaels Ripped In 30 (5/40)
Snídaně:150g bílý jogurt, bebe dobré ráno mini 50g
Cvičení : Jillian Michaels 30 Day Shred ( 5/30)
Cvičení :Jillian Michaels Ripped In 30 (5/40)
Svačina: višňový kefír
Cvičení : A6W(3/42)
Cvičení : A6W(3/42)
Oběd: přírodní kuřecí prsa,bramborová kaše
Cvičení : jízda na kole cca. 40min
Cvičení : jízda na kole cca. 40min
Svačina: meloun, MaMs( cca. 24g), celozrnný chleba se sýrem a šunkou, trochu slaného pčivá
Večeře:2 krajíce chlaba s domáci vajíčkovou pomazánkou
M&Ms je super, ale nie je to až také kalorické, takže pohoda a pokiaľ to neješ denne, tak o to väčšia pohoda. Toho pohybu máš úžasne veľa!
OdpovědětVymazatsuper jidelnicek i cviceni za chvili budes jako proutek..jenou se svet z m&m´s nezboří
OdpovědětVymazatPekný jedálniček a keď cvičíš toľko, nejaké M&Ms nerieš ;-) Hlavne že si užívaš čas s kamoškou a nedeprimuješ sa jedlom :)
OdpovědětVymazatPáni, skvělý!! Tolik pohybu :* Jen tak dál!!
OdpovědětVymazatJo jo, já to z polštiny překládala do češtiny ještě na starém blogu. Právě jsem kdysi našla úplně super výsledky, ale kdo ví, jestli to je taky pravda, že jo. Doporučuje se k tomu ještě aerobní aktivita, té má dost a dost, takže výsledky mít určitě budeš. :-)
OdpovědětVymazatJá tě vážně obdivuju za ten pohyb :))
OdpovědětVymazatMy sladkosti taky nekupujem, mamka to hlavně dostává v práci od pacientů, někdy je toho až příliš :D